cable two arm curl on incline bench
部位 上臂
器械 绳索主练 biceps
肌群 forearms
协同 forearms
动作步骤
- 坐在倾斜的长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
- 反手握住电缆手柄，手掌朝上，手臂完全伸展。
- 保持上臂静止，呼气并将手柄向肩膀弯曲，同时收缩二头肌。
- 在动作的最高点暂停片刻，挤压你的二头肌。
- 吸气，慢慢将手柄放回起始位置，充分伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。