dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball
部位 上臂器械 哑铃主练 biceps肌群 forearms协同 forearms、shoulders
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝前。
- 将健身球放在身后，并将一只脚放在上面，保持平衡。
- 双臂完全伸展，肘部靠近身体两侧，将一只哑铃向肩膀弯曲，同时保持上臂静止。
- 将哑铃放回起始位置，然后用另一只手臂重复该动作。
- 继续交替手臂进行所需的重复次数。