dumbbell high curl

动作步骤

1. 站直，双手各持一个哑铃，手掌朝前。
2. 保持上臂静止，将哑铃尽可能高地卷起，同时收缩二头肌。
3. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。