squat to overhead reach with twist
部位 大腿
器械 自重主练 quads
肌群 glutes
协同 glutes、hamstrings、core
动作步骤
- 站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微外翻。
- 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
- 当你从深蹲中站起来时，将手臂举过头顶并将躯干扭转到一侧。
- 返回起始位置并重复下蹲，这次将躯干扭转到另一侧。
- 每次深蹲重复时继续交替进行。