posterior step to overhead reach
部位 腰腹器械 自重主练 abs肌群 glutes协同 glutes、hamstrings、quadriceps、shoulders
动作步骤
- 站立，双脚分开与臀部同宽，双臂放在身体两侧。
- 右脚向后退一步，用脚掌着地。
- 弯曲左膝并将身体降低至弓步位置。
- 当你降低弓步时，同时将手臂举过头顶。
- 在弓步底部暂停片刻，然后通过推动左脚跟并将右脚向前拉回到起始位置。
- 在另一侧重复该动作，左脚向后退一步并弯曲右膝盖。
- 继续交替进行所需的重复次数。