lunge with twist
部位 腰腹
器械 自重主练 abs
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、glutes、hamstrings
动作步骤
- 首先站立，双脚分开与肩同宽。
- 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
- 当你弓步时，将你的躯干向右扭转，将你的左肘拉向你的右膝盖。
- 暂停片刻，然后回到起始位置。
- 在另一侧重复，左脚向前迈出，并将躯干向左扭转。
- 继续交替进行所需的重复次数。