push and pull bodyweight
部位 胸部
器械 自重主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、deltoids
动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，身体呈一条直线。
- 弯曲肘部，将胸部压向地面，保持身体伸直。
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
- 从俯卧撑位置开始，弯曲肘部，将胸部拉向地面，保持身体伸直。
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。