squat on bosu ball
部位 大腿
器械 bosu ball主练 quads
肌群 glutes
协同 glutes、hamstrings、calves
动作步骤
- 将博苏球平放在地上。
- 双脚分开与肩同宽站立，将自己放在博苏球的顶部。
- 弯曲膝盖和臀部，降低身体，就像坐回椅子上一样。
- 保持挺胸，将体重放在脚后跟上。
- 降低身体直到大腿与地面平行。
- 暂停片刻，然后用力推动脚后跟，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。