assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
部位 胸部
器械 assisted主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps
动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
- 双手握住稳定球，并将双臂伸直至身前。
- 慢慢地将稳定球降低到胸部，感受胸肌的拉伸。
- 保持伸展几秒钟，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。