barbell incline close grip bench press
部位 上臂
器械 杠铃主练 triceps
肌群 chest
协同 chest、shoulders
动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 躺在长凳上，双脚平放在地上。
- 紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。
- 松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，保持肘部靠近身体。
- 当杠铃触及胸部时暂停片刻。
- 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。