cable rope high pulley overhead tricep extension
部位 上臂
器械 绳索主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 将绳子连接到高滑轮上并相应地调整重量。
- 背对滑轮机站立，双脚与肩同宽。
- 双手抓住绳子，掌心朝下，双手举过头顶。
- 保持上臂靠近头部并垂直于地板。
- 弯曲肘部，慢慢将绳子降低到头后。
- 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。