cable rope incline tricep extension
部位 上臂
器械 绳索主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 将绳子连接到高滑轮上，并将倾斜长凳调整到舒适的角度。
- 背对滑轮站立，双脚与肩同宽。
- 正手抓住绳子，并将双臂伸直过头顶。
- 在整个练习过程中，保持肘部靠近头部，上臂保持静止。
- 弯曲肘部，直到前臂接触二头肌，将绳子降低到头后。
- 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。