cable rope lying on floor tricep extension
部位 上臂
器械 绳索主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 将绳子连接到缆绳机上并将其设置到最低位置。
- 面朝上躺在地板上，头朝向电缆机。
- 双手握住绳子，掌心相对，双臂伸直向上伸向天花板。
- 保持上臂静止，慢慢地将绳子放低到前额，弯曲肘部。
- 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。