dumbbell lying alternate extension
部位 上臂
器械 哑铃主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
- 将手臂伸直越过胸部，保持肘部轻微弯曲。
- 将一个哑铃朝头部方向放下，肘部弯曲，同时保持另一只手臂伸展。
- 在底部停顿片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
- 用另一只手臂重复上述动作，交替进行所需的重复次数。