dumbbell lying single extension

动作步骤

1. 平躺在长凳上，一只手拿着哑铃，手臂完全伸展到胸部上方。
2. 以受控的方式将哑铃降低到前额，保持上臂静止。
3. 在动作底部短暂暂停，然后将手臂伸展回起始位置。
4. 重复所需的重复次数，然后换臂。