dumbbell one arm french press on exercise ball

动作步骤

1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。
2. 一只手握住哑铃，手掌朝上，肘部弯曲成 90 度角。
3. 将手臂伸向天花板，保持肘部不动。
4. 慢慢地将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换臂。