dumbbell seated bent over triceps extension

动作步骤

1. 坐在长凳上，双脚平放在地上，每只手各握一个哑铃。
2. 腰部向前弯曲，保持背部挺直，头部抬起。
3. 将手臂向后伸直，保持肘部靠近头部。
4. 暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。