dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension
部位 上臂
器械 哑铃主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
- 反手握住哑铃，将手臂伸直至头顶。
- 弯曲肘部，将哑铃降低到头后，保持上臂静止。
- 暂停片刻，然后将手臂伸回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。