dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension

动作步骤

1. 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 反手握住哑铃，将手臂伸直至头顶。
3. 弯曲肘部，将哑铃降低到头后，保持上臂静止。
4. 暂停片刻，然后将手臂伸回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换臂。