dumbbell standing alternating tricep kickback
部位 上臂
器械 哑铃主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 双臂向后伸直，保持肘部靠近身体。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 用另一只手臂重复上述动作，每次重复时交替进行。