dumbbell standing bent over one arm triceps extension

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。
2. 腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。
3. 将手臂向后伸直，保持肘部靠近身体。
4. 慢慢地将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换臂。