dumbbell tricep kickback with stork stance
部位 上臂
器械 哑铃主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，右手握住哑铃。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 将右肘举至身体一侧，保持弯曲 90 度角。
- 将右臂向后伸直，挤压三头肌。
- 暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。