exercise ball supine triceps extension

动作步骤

1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖弯曲成 90 度角。
2. 双手握住哑铃，双臂伸直向天花板方向伸展。
3. 慢慢地将哑铃放到脑后，保持肘部靠近耳朵。
4. 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。