weighted tricep dips

动作步骤

1. 坐在长凳或椅子的边缘，双手抓住臀部旁边的边缘。
2. 将你的屁股从长凳前面滑下来，双腿在你面前伸展。
3. 保持背部靠近长凳，肘部稍微弯曲。
4. 弯曲肘部降低身体，直到上臂与地板平行。
5. 伸直手臂，将自己推回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。