dumbbell goblet squat

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手握住哑铃垂直放在胸前。
2. 保持胸部挺直，核心收紧，通过向后推臀部并弯曲膝盖，将身体降低至蹲姿。
3. 继续降低，直到大腿与地面平行，或者尽可能低。
4. 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。