bodyweight kneeling triceps extension
部位 上臂
器械 自重主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders、chest
动作步骤
- 跪在地上，膝盖分开与臀部同宽。
- 将双手放在身前的地面上，与肩同宽，手指指向前方。
- 将双腿伸直在身后，用脚趾和双手保持平衡，从头到脚跟形成一条直线。
- 弯曲肘部，将上半身向地面降低，保持肘部靠近身体两侧。
- 在底部停顿片刻，然后双手用力伸直手臂，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。