roller seated shoulder flexor depresor retractor
部位 胸部
器械 roller主练 pectorals
肌群 deltoids
协同 deltoids、triceps
动作步骤
- 坐在平坦的表面上，双腿在身前伸展。
- 双手握住滚轮，掌心朝下，将其放在大腿上。
- 稍微向前倾，将滚轮滚离身体，将手臂伸直在身前。
- 暂停片刻，然后慢慢将滚轮向身体方向滚动，弯曲手臂，将滚轮拉回到大腿处。
- 重复所需的重复次数。