roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor
部位 胸部
器械 roller主练 pectorals
肌群 deltoids
协同 deltoids、triceps
动作步骤
- 坐在平坦的表面上，双腿在身前伸展。
- 双手握住滚轮，掌心朝下，将其放在大腿上。
- 稍微向后倾斜并锻炼核心肌肉。
- 将滚轮抬高至肩部高度，保持手臂伸直。
- 慢慢地将滚轮放回到大腿处。
- 重复所需的重复次数。