stability ball crunch (full range hands behind head)
部位 腰腹
器械 瑜伽球主练 abs
肌群 hip flexors
协同 hip flexors
动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。
- 将双手放在脑后，肘部朝外。
- 收紧腹肌，慢慢向前弯曲上半身，使胸部靠近膝盖。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低上半身回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。