lying elbow to knee
部位 腰腹
器械 自重主练 abs
肌群 hip flexors
协同 hip flexors、lower back
动作步骤
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 将双手放在脑后，肘部朝外。
- 收紧腹肌，将上半身抬离地面，将右肘靠近左膝盖。
- 同时，将右腿伸直并抬离地面。
- 暂停片刻，然后回到起始位置。
- 重复该动作，这次将左肘移向右膝盖并伸展左腿。
- 继续交替进行所需的重复次数。