narrow push-up on exercise ball
部位 上臂
器械 瑜伽球主练 triceps
肌群 chest
协同 chest、shoulders
动作步骤
- 将稳定球放在地面上，将自己置于俯卧撑位置，双手放在球上，距离略窄于肩宽。
- 调动你的核心力量，让你的身体从头到脚保持在一条直线上。
- 弯曲肘部，使胸部靠近球，使胸部靠近球。
- 在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。