cable lat pulldown full range of motion
部位 背部
器械 绳索主练 lats
肌群 biceps
协同 biceps、rhomboids、rear deltoids
动作步骤
- 坐在高位下拉机上，膝盖位于护垫下方。
- 正手握住电缆杆，握距略宽于肩宽。
- 稍微向后倾斜，挺胸，保持下背部轻微的拱形。
- 将杠铃向下拉至上胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢松开杠铃回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。