sled lying calf press
部位 小腿
器械 sled machine主练 calves
肌群 hamstrings
协同 hamstrings、glutes
动作步骤
- 将雪橇机调整至舒适的重量。
- 坐在雪橇机上，背部靠在垫子上，双脚放在平台上。
- 将脚趾和脚掌放在平台边缘，脚跟悬空。
- 伸展脚踝，将平台推离您，保持膝盖稍微弯曲。
- 继续用力，直到小腿完全收缩。
- 保持收缩一会儿，然后慢慢将平台放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。