lever seated calf press
部位 小腿
器械 杠杆器械主练 calves
肌群 soleus
协同 soleus、hamstrings
动作步骤
- 调整机器的座椅，使您的肩膀与杠杆垫对齐。
- 将脚趾放在平台的下部，并将膝盖放在杠杆垫下方。
- 抓住座椅两侧的把手以保持稳定性。
- 伸展脚踝，将杠杆垫压下，尽可能高地抬起脚后跟。
- 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢降低脚跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。