dumbbell scott press

动作步骤

1. 坐在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌朝前。
2. 将哑铃举至肩部高度，肘部弯曲，手掌朝前。
3. 向上推哑铃，直到手臂完全伸展。
4. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。