cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)
部位 上臂器械 绳索主练 triceps肌群 forearms协同 forearms
动作步骤
- 在最高设置下将直杆连接到电缆机上。
- 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
- 反手握住杠铃，手掌朝上，双手与肩同宽。
- 在整个练习过程中，保持肘部靠近身体两侧，上臂保持静止。
- 启动你的三头肌，慢慢地向下推杠铃，直到你的手臂完全伸展。
- 在底部暂停片刻，然后慢慢地将杠铃返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。