cable thibaudeau kayak row
部位 背部
器械 绳索主练 lats
肌群 biceps
协同 biceps、rhomboids、rear deltoids
动作步骤
- 将电缆手柄连接到低滑轮上，面向机器坐着，双脚平放在地板上。
- 用右手抓住手柄，完全伸展手臂，保持肘部轻微弯曲。
- 从臀部开始向前倾斜，保持背部挺直并收紧腹肌。
- 缩回肩胛骨并弯曲肘部，将手柄拉向躯干，保持手臂靠近身体。
- 在动作的最高点挤压背部肌肉，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边并用左臂执行。