cable lateral pulldown with v-bar
部位 背部
器械 绳索主练 lats
肌群 biceps
协同 biceps、forearms
动作步骤
- 坐在电缆下拉机上，用正手抓住 V 形杆附件。
- 调整护膝，使大腿固定在其下方。
- 保持背部挺直并稍微向后倾斜。
- 将 V 形杆向下拉至上胸部，同时保持肘部靠近身体。
- 在动作底部挤压背部肌肉。
- 慢慢地将 v 形杆返回到起始位置，然后重复所需的重复次数。