barbell sitted alternate leg raise (female)
部位 腰腹
器械 杠铃主练 abs
肌群 hip flexors
协同 hip flexors、quadriceps
动作步骤
- 坐在长凳上，背部挺直，将杠铃放在大腿上。
- 将双手放在长凳两侧以获得支撑。
- 保持双腿伸直，将一条腿尽可能抬高，同时保持与地面平行。
- 将腿放回原位，然后换另一条腿重复此动作。
- 继续交替双腿达到所需的重复次数。