dumbbell single leg deadlift with stepbox support
部位 大腿器械 哑铃主练 glutes肌群 hamstrings协同 hamstrings、lower back
动作步骤
- 双脚分开与臀部同宽站立，右手握住哑铃。
- 将左脚放在身后的台阶或高架表面上。
- 保持背部挺直，核心收紧，髋部向前转动，将哑铃放低至地面。
- 当你放下哑铃时，同时将左腿抬起到身后，从头到脚跟保持一条直线。
- 降低哑铃，直到感觉到右腿筋拉伸，然后回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。