dumbbell sumo pull through
部位 大腿
器械 哑铃主练 glutes
肌群 hamstrings
协同 hamstrings、quadriceps、core
动作步骤
- 站立，双脚分开比肩宽，脚趾朝外。
- 双手握住哑铃置于身体前方，双臂伸展。
- 弯曲膝盖，将臀部放低至下蹲位置，保持背部挺直。
- 将哑铃放在两腿之间，保持手臂伸直。
- 通过脚后跟发力，向前伸展臀部，将哑铃向上拉至身体前方。
- 在动作的最高点挤压臀部，然后将哑铃放回双腿之间。
- 重复所需的重复次数。