ez bar lying bent arms pullover
部位 背部
器械 曲杠主练 lats
肌群 triceps
协同 triceps、chest
动作步骤
- 平躺在长凳上，头放在一端，双脚放在地板上。
- 旋前握住 EZ 杠铃（手掌背向您），双手与肩同宽。
- 将手臂伸直至胸部上方，保持肘部轻微弯曲。
- 以弧线动作将杠铃降低到头后，保持肘部轻微弯曲。
- 暂停片刻，然后通过反向弧线运动将杠铃返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。