incline scapula push up
部位 胸部
器械 自重主练 serratus anterior
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders
动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 将双手放在长凳上，距离略比肩宽。
- 将双脚放在地面上，距离与臀部同宽。
- 将胸部向长凳方向降低，保持肘部内收。
- 当你降低时，缩回肩胛骨，将肩胛骨挤压在一起。
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。