resistance band seated shoulder press
部位 肩部
器械 resistance band主练 delts
肌群 triceps
协同 triceps、upper back
动作步骤
- 坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
- 双手握住阻力带，手掌朝前，将其拉至肩部水平。
- 将弹力带压过头顶，充分伸展双臂。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将弹力带降低至肩部水平。
- 重复所需的重复次数。