resistance band seated biceps curl
部位 上臂
器械 resistance band主练 biceps
肌群 forearms
协同 forearms
动作步骤
- 坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
- 反手握住阻力带，手掌朝上，手臂向下伸展到身体两侧。
- 保持上臂静止，呼气并将阻力带向上卷向肩膀。
- 在顶部暂停片刻，挤压你的二头肌。
- 吸气并慢慢降低阻力带回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。