resistance band seated chest press
部位 胸部
器械 resistance band主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps
动作步骤
- 坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
- 每只手握住阻力带手柄，手掌朝下，肘部弯曲成 90 度角。
- 向前伸展双臂，将阻力带推离胸部。
- 动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。