potty squat with support
部位 大腿
器械 自重主练 glutes
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、calves
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，脚趾稍微向外。
- 抓住稳定的支撑物，例如椅子或墙壁，以保持平衡。
- 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
- 在整个动作过程中保持挺胸、背部挺直。
- 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。