resistance band seated straight back row
部位 背部
器械 resistance band主练 upper back
肌群 biceps
协同 biceps、shoulders
动作步骤
- 坐在地板上，双腿伸展，将阻力带绕在脚上。
- 双手握住阻力带的两端，手掌相对。
- 保持背部挺直，稍微向后倾斜，锻炼核心肌群。
- 将阻力带拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。