bodyweight standing one arm row (with towel)
部位 背部
器械 自重主练 upper back
肌群 biceps
协同 biceps、forearms
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖微曲，单手握住毛巾。
- 臀部向前弯曲，保持背部挺直，核心肌群参与。
- 将毛巾拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将毛巾放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。