bodyweight squatting row (with towel)
部位 背部
器械 自重主练 upper back
肌群 biceps
协同 biceps、shoulders
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，手掌朝下，将毛巾放在身前。
- 弯曲膝盖，将身体降低至蹲姿，保持背部挺直，挺胸。
- 当你下蹲时，同时将毛巾拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在深蹲底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置，同时伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。