kneeling push-up (male)
部位 胸部
器械 自重主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders
动作步骤
- 首先跪在地上，双手与肩同宽，手指指向前方。
- 将双腿伸到身后，放在脚掌上，使身体从头到脚跟形成一条直线。
- 弯曲肘部，保持核心靠近身体两侧，将身体压向地面。
- 继续降低，直到胸部刚好高于地面，然后伸直手臂，将其推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。